Bagaimana cara mengecilkan perut buncit secara alami dengan efektif

Sebagian besar orang sudah memiliki berat badan ideal, namun masih ada yang membuat penampilan kurang menyenangngkan, tidak lain adalah perut buncit. Bagaimana cara mengecilkan perut buncit secara alami dengan efektif?. Pastinya ada cara yang bisa ditempuh agar perut kembali berbentuk proporsional.

Sebelum membahas terlalu jauh dan sebagai motivasi, ternyata orang yang memiliki perut buncit memiliki resiko besar terserang berbagai penyakit. Berikut ini berbagai penyakit bagi yang memiliki perut buncit:

Perut Buncit Meningkatkan Resiko Kebutaan

Studi dilakukan dengan memonitor perubahan ukuran pinggang lebih 21 ribu pria dan wanita usia 40 hingga 69 tahun. Pengamatan selama beberapa tahun ini juga mendata jumlah partisipan yang mengembangkan gejala Age-related Macular Degeneration (AMD) atau gangguan penglihatan seiring pertambahan usia.

Hasil studi menunjukkan, rasio yang sehat untuk ukuran pinggang dibanding pinggul adalah 0,95. Pertambahan rasio 0,1 meningkatkan risiko AMD pada pria sebesar 75 persen. “Studi kami menggarisbawahi bahwa perut buncit berisiko mengembangkan AMD.”
Sumber: http://kosmo.vivanews.com/news/read/212753-perut-buncit-tingkatkan-risiko-kebutaan

Perut Buncit Meningkatkan Resiko Penyakit Diabetes Melitus Tipe 2

Hasil penelitian yang melibatkan lebih dari 700 orang dewasa dan diungkap dalam jurnal Annals of Neurology, Mei 2010, ini menyatakan, semakin berat volume lemak visceral, risiko untuk terkena diabetes tipe 2 akan terdongkrak. Karena itu, Dante mengingatkan, “Orang dengan perut buncit harus ekstra-waspada karena lebih rentan terkena diabetes.”
Sumber: http://www.tempo.co/read/news/2011/12/04/060369774/Perut-Buncit-Jadi-Biang-Penyakit

Perut Buncit Meningkatkan Resiko Impoten Bagi Pria

Lemak yang suka ‘berkumpul’ di perut adalah lemak visceral atau intra-abdomen, yaitu lemak yang berhubungan dengan kolesterol tinggi, insulin tinggi, trigliserida tinggi, tekanan darah tinggi dan masalah lainnya. Tak hanya itu, pria berperut buncit bahkan 4 kali lebih mungkin mengalami impotensi ketimbang pria berperut rata.
Sumber: http://www.detikhealth.com/read/2011/06/15/182746/1661165/766/pria-berperut-buncit-4-kali-lebih-berisiko-impoten

Masih banyak lagi resiko berbagai penyakit akibat perut buncit ini dari berbagai sumber lainya, diantaranya adalah:

• Stroke : Aterosklerosis, atau penyempitan pembuluh darah.
• Penyakit Jantung: Risiko serangan jantung, gagal jantung, kematian mendadak.
• Gangguan Pernafasan: Obstructive sleep apnea (yaitu terganggunya pernafasan saat tidur).
• Kanker: risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker endometrium (kanker lapisan rahim), usus besar, kandung empedu, prostat, ginjal, dan kanker payudara pasca-menopause.
• Fatty Liver atau Perlemakan Hati: gangguan metabolisme di mana sel-sel menjadi tidak sensitif terhadap efek insulin.
• Arthritis: Gangguan muskuloskeletal, termasuk osteoarthritis.

Berikut ini cara mengecilkan perut buncit secara alami:

1. Latihan Kardio. Bagi anda yang ingin mengecilkan perut atau melakukan program diet, latihan kardio ini mutlak diperlukan untuk memaksimalkan hasil. Beberapa latihan kardio adalah berlari (jogging), bersepeda, renang,berjalan, main bola tangan, treadmill dll. Olahraga berupa jogging,renang, dan bersepeda memainkan banyak tubuh dan ini sangat efektif untuk membakar lemak tubuh dan perut.
2. Mulailah mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin C, serat, kalsium. Hal ini akan membantu anda menghindari timbunan lemak baru pada tubuh.
3. Kurangi makanan kabohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana pada makanan sangat mudah dirubah menjadi lemak oleh tubuh. Maka kurangilah porsi karbohidrat sederhana yang berupa nasi, roti putih, pasta, dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai pengganti makanan tersebut anda bisa menggantinya dengan beras merah, kentang, dan makanan lain yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks.
4. Ganti makanan anda yang mengandung lemak jahat dengan lemak baik. Makanan yang termasuk lemak jahat yaitu, gorengan,mentega, keju, susu full cream, minyak sawit, roti, dll. Sedangkan yang termasuk ke dalam lemak baik (lemak tunggal tak jenuh) diantaranya kacang tanah, walnut, almond, kacang pistachios, alpukat, canola dan minyak zaitun menurunkan total kadar kolesterol dan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).
5. Minum kopi dan teh hijau. Kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan laju metabolisme hingga hampir 10% dan membantu membakar kalori lebih banyak. Sama halnya dengan teh hijau yang dapat mengurangi penyerapan lemak dan membantu sirkulasi glukosa. 
6. Lakukan olahraga yang menitik beratkan pada perut. Olahraga yang baik untuk mengecilkan perut yaitu berupa Sit Up, olahraga hulahop, Scot Jam, dan lain-lain yang akan dibahas lebih detil pada artikel berikutnya.

Itulah beberapa tips cara mengecilkan perut buncit secara alami. Bagi anda yang menjalankan program ini dengan tekun dan konsisten akan mendapatkan hasil yang maksimal.

Klik Donk Jika Habis Baca

Sumber : http://www.sahabatsehat.info

Training Center Semarang  |  Training Outbound Indonesia |  Jual Kayu Khusus Firewalk

Visit Our Blog

http://bfinstitute.wordpress.com

http://bfinstitute.blogspot.com

 

10 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dalam Waktu Seminggu

Ingin tampil lebih baik dengan tubuh ideal dalam waktu 1 minggu, Karena ada pesta yang harus dihadiri atau hal lainnya. Cara menurunkan berat badan dengan cepat dalam kurun waktu seminggu adalah harapan besar, apakah hal itu mungkin?. Tentu saja masih mungkin dan bukan impian belaka tergantung tekad anda untuk mewujudkanya. Anda tidak usah khawatir lagi dalam hal menurunkan berat badan, ada cara cepat dan aman untuk menurunkan badan hanya dalam waktu satu minggu. Dengan teknik ini berat badan anda bisa turun antara 0,5 - 1,5 kg. Simak tips berikut dikutip dari laman All Women Stalk.

1. Tingkatkan Porsi/Waktu Olahraga Anda
Jika sebelumnya anda telah memiliki jadwal olahraga rutin, maka saatnya untuk meningkatkan dan menambah porsi olahraga tersebut. Namun jika sebelumnya anda tidak memiliki jadwal rutin, maka segeralah mengatur jadwal untuk ke Gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, hal tersebut mampu menurunkan berat badan lebih cepat, bukan hanya itu badan anda pun terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda
Sebisa mungkin hindarilah minuman bersoda, Karena di dalam sebotol kecil minuman tersebut terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Lagi pula tidak ada vitamin pada minuman bersoda tersebut. Mereka yang besar keinginannya untuk minum minuman bersoda akan lebih besar resiko terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Hindari Junk Food
Junk Food sudah menjadi trend saat ini, penyajian yang cepat sering dijadikan sebagai pilihan. Namun makanan ini tidak baik untuk mereka yang ingin diet, pada makanan cepat saji sarat dan kalorinya kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, dalam satu porsi makanan cepat saji sejenis junk food dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh dalam satu hari.Hindarilah makanan tersebut maka menurunkan berat badan dalam waktu singkat bukan lagi impian belaka.

4. Kurangi Porsi Makan Anda
Hal tersulit bagi mereka yang sedang diet adalah mengurangi porsi makan. Namun manfaat dari mengurangi porsi makan ini sangat signifikan dalam menurunkan berat tubuh anda. Maka dari itu, bulatkan tekad anda dan segeralah menyisihkan separuh porsi makan anda.

5. Makanlah Lebih Sering dalam Porsi Kecil
Mengapa bisa demikian? ternyata dengan makan lebih sering semisal lima kali sehari dalam porsi kecil dapat membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Makan dengan porsi kecil dapat mencegah anda dari rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur
Bukan rahasia lagi, manfaat buah dan sayur untuk membantu penurunan berat badan. Jika tekad anda untuk tampil langsing dan ideal, salah satu cara yang yang dapat anda tempuh selin mengurangi porsi makan, anda dapat memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Gantilah cemilan anda dengan buah dan tubuh pun mendapatkan nutrisi sehat.

7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.


8. Mengganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Diet sehat akan mudah tercapai dengan mengganti asupan karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks yang terdapat pada beras merah. Karbohidrat pada nasi merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Hal tersebut pun membuat tubuh menggunakan banyak energi untuk mencerna, sehingga kalori pun berkurang. Selain nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk makanan berkarbohidrat kompleks yang kaya akan serat.

9. Hindari Makanan yang Digoreng Utamakan Yang Direbus
Makanan yang pengolahanya melalui penggorengan sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menjadi suplayer lemak pada tubuh. Maka sebisa mungkin konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

10. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Teknologi semakin maju, pagi pengguna smartphone ataupun tablet baik itu Android, iPhone, Blackberry, dan tablet dapat dengan mudah mendapatkan aplikasi yang membantu program diet. Aplikasi tersebut ada yang gratis maupun berbayar. Dengan demikian cara menurukan berat badan ini akan lebih terarah.

Dari beberapa tips diatas jika anda jalankan dengan serius dan tekad kuat maka dalam waktu seminggu sangat mungkin untuk anda tampil beda. Bersiaplah untuk menjadi pusat perhatian dengan tubuh anda yang lebih ideal dan langsing.

Klik Donk Jika Habis Baca

Sumber : http://www.sahabatsehat.info

Training Center Semarang  |  Training Outbound Indonesia |  Jual Kayu Khusus Firewalk

Visit Our Blog

http://bfinstitute.wordpress.com

http://bfinstitute.blogspot.com

10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

Kalimat Makanlah kalori lebih sedikit daripada yang anda bakar sudah menjadi mantra untuk menurunkan berat badan. Masalahnya adalah, mengurangi makanan dan berolah raga lebih pasti akan membuat orang kelaparan, yang mana tidak bisa memberikan perubahan positif dalam jangka panjang. Di artikel ini saya menawarkan solusi praktis dengan menggambarkan beberapa cara yang dapat memposisikan tubuh dalam kondisi kekurangan kalori dan membantu penurunan berat badan tanpa perlu merasa kelaparan.

Lupakan Kalori
Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi dia tidak memperhatikan fakta bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan. Lagipula, efek makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.

Makanlah Makanan Kaya Protein
Kalori untuk kalori, protein dikenal bisa memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.

Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) rendah
GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang didapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya. Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.

Makanlah Sarapan
Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mence-gah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal didalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi agar dapat mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

Makan sedikit, Jangan terlalu banyak
Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan. Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).

Jangan Beli
Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja.

Batasi Konsumsi Alkohol
Salah satu cara untuk mengu-rangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

Gunakan Piring Kecil
Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan de-ngan menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih.

Kunyahlah Makanan Anda
Makan lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.

Temukan Diet Ideal Anda
Penelitian psikologis menunjukkan bahwa setiap orang memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Mi-salnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbohidrat. Mempertahankan berat badan yang sehat adalah menyesuaikan dengan kondisi tubuh. Untuk informasi lebih lanjut, dapat dilihat di http://www.thetrueyoudiet.com(Dr. John Briffa/The Epoch Times/rob Di ERABARU.COM)


Semoga bermanfaat!!

10 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Obat

Cara menurunkan berat badan secara alami dan tanpa obat hanya dalam waktu 1 minggu saja ternyata sangat bisa. Berat badan merupakan suatu masalah serius bagi sebagian orang. Apalagi berat bada berlebih terjadi pada wanita. Banyak sekali para wanita maupun pria mengalami berat badan berlebih dan ingin berusaha untuk mengurangi berat badannya. Cara menurunkan berat badan sendiri bisa dengan berbagai cara. Untuk masalah ini ternyata banyak yang memilib untuk mencari cara menurunkan berat badan secara alami dan tanpa obat.

Cara menurunkan berat badan tanpa obat sendiri ada berbagai cara. Salah satunya yakni yang sudah terkenal diseluruh dunia yaitu olah raga. Olah raga sudah tidak bisa dipertanyakan lagi manfaatnya. Selain membuat tubuh sehat juga bisa menurunkan berat badan. Namun ada juga yang mencari cara lain untuk menurunkan berat badan tanpa olah raga. Nah untuk itu kali ini Blogger Ndeso ingin  berbagi 10 cara menurunkan berat badan secara alami tanpa obat yang mungkin bermanfaat untuk anda.

Cara Menurunkan Berat Badan

Berikut ini cara menurunkan berat badan tanpa obat alias secara alami.
1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Cara ini sudah terbukti bisa menurunkan berat badan. Anda bisa memulai dengan olahraga kecil seperti jalan ditempat dan lainnya. Agar lebih efektif anda bisa membuat jadwal rutin berolah raga. Anda juga bisa datang ke gym dan mencoba menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membatu anda untuk menurunkan berat badan, dan tentunya badan anda akan terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda
Bila anda sudah terbiasa meminum minuman bersoda maka mulai saat ini kurangi atau tinggalkan minuman tersebut. Karena didalam sebotol kecil minuman berseoda tersebut terdapat 250 kalori yang berasal dari gula. Bagi wanita yang sering mengkonsumsi minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terserang obesitas. Bahkan bukan hanya obesitas, namun juga diabetes dan osteoporosis.

3. Lupakan Junk Food
Tahukah anda kalau makanan cepat saji sarat akan kalori. Dan kalori dalam makanan cepat saji tersebut kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Maka kurangi konsumsi makanan cepat saji, jika dipikir mungkin anda bisa memasak sendiri, dengan begitu tubuh anda akan selalu bergerak, tentunya ini bisa mengurangi berat badan juga meskipun tidak seberapa.

4. Kurangi Porsi Makan
Bila anda sudah terbiasa makan berlebih, mulai sekarang kurangilah porsi makan anda. Tentu ini membutuhkan kesabaran, namun dengan cara ini anda bisa menurunkan berat badan.

5. Makanlah Lebih Sering Dalam Porsi Kecil
Makan lebih sering dalam porsi kecil ini bertujuan untuk mengurangi rasa lapar anda, sehingga bisa mencegah rasa lapar dan hasrat ingin makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur
Gantilah kebiasaan anda makan keripik kentang atau cokelat dengan buah dan sayuran. Dengan begitu anda akan mendapatkan 2 keuntungan, yakni mengurangi berat badan dan mendapatkan nutrisi yang sehat dari buah dan sayur.

7. Minumlah Sebelum Makan
Tahukah anda ternyata minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar anda. Jadi 5-10 menit sebelum makan pastikan anda minum air putih terlebih dulu, ini bisa mengurasi porsi makan anda, karena anda sudah merasa sedikit kenyang.

8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Nah untuk cara menurunkan berat badan secara alami yang satu ini terbilang unik dan modern. Yakni dengan aplikasi program diet. Sekarang sudah banyak sekali aplikasi untuk membantu memudahkan program diet. Anda bisa mencarinya di Google atau tempat aplikasi sesuai gadget anda, semisal kalau android bisa mengunjungi Android Market.

9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

10. Hindari Makanan yang Digoreng
Konsumsilah makanan yang direbus, panggang, pepes, kukus atau sup. Dan kurangi makanan yang digoreng. Ini dikarenakan makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh.

Itu dia 10 cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa anda lakukan. Masih banyak lagi cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi berat badan anda. Semoga informasi mengenai cara menurunkan berat badan secara alami kali ini bermanfaat untuk anda.

Klik Donk Jika Habis Baca

Sumber : http://www.herikrc.com

Training Center Semarang  |  Training Outbound Indonesia |  Jual Kayu Khusus Firewalk

Visit Our Blog

http://bfinstitute.wordpress.com

http://bfinstitute.blogspot.com

 

Cara Diet Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Tips menurunkan berat badan - Cara diet sehat dan alami sangat dicari oleh pria maupun wanita karena memiliki berat badan ideal adalah idaman bagi setiap orang.Sebagian orang yang memiliki tubuh gemuk dapat dipastikan sangat mempermasalahkan berat badannya sehingga mereka akan berusaha mencari cara melangsingkan tubuh mereka. Seseorang dengan barat badan yang berlebihan memiliki resiko terkena penyakit jantung lebih besar dari pada pemilik tubuh ideal hal tersebut dikarenakan aliran darah yang tersubat atau tertekan oleh lemak yang ada di tubuh kita. selain itu berat badan yang berlebihan dapat mengurangi rasa percaya diri dalam berpenampilan terlepas juga memiliki kulit yang cerah dan sehat seperti efek dari cream wajah atau pemutih kulit yang pernah saya infokan sebulumnya.

Oleh sebab yang telah dijabarkan di atas ayoeshop ingin memberikan solusi berupa produk pelangsing tubuh yang aman dan mudah serta sudah terbukti dapat menurunkan berat badan dengan cepat tampa efek samping yang mengganggu. Berikut ini adalah tips dan obat pelangsing rekomendasi kami untuk menurunkan berat badan secara cepat.

Sebelum menuju ke tips menutunkan berat badan ada baiknya jika kita mengetahui apakah berat badan kita termasuk berat badan yang ideal atau tidak. berikut ini adalah cara melihat berat badan ideal berdasarkan umur.

1. Berat Badan Bayi Ideal Cara menghitungnya adalah = (umur (bulan) / 2 ) + 4
2. Berat Badan Anak Ideal Cara menghitungnya adalah = ( umur x 2 ) + 8
3. Berat Badan Remaja atau dewasa Ideal Cara menghitungnya adalah = (Tinggi Badan – 100) x 90%

Jika kita sudah mengetahui ideal atau tidak berat badan kita dan ternyata berat badan kita berlebihan di bawah ini tips supaya berat badan turun. silakan dibaca :D

Pengaturan Pola Makan:

1. Hindari makanan berlemak 

2. Kurangi makanan berkarbohidrat tinggi 

3. Hindari minuman manis dan bersoda  

4. Perbanyak makanan sayur dan buah

Pengaturan Pola Hidup:

1. Olahraga secara teratur
2. Istirahat yang cukup
3. Kurangi Kebiasaan buruk

Cara Pengaturan pola makan dan pola hidup diatas mungkin membutuhkan waktu yang cukup lama karena menurunkan berat badan agar memiliki badan yang ideal memang susah dan harus dilakukan secara rutin dan konsisten. untuk membantu menurunkan berat badan ada baiknya kita juga menggunakan produk penurun berat badan yang aman sebagai pembantu dalam membakar lemak yang terkandung di tubuh kita. berikut ini adalah beberapa produk yang kami rekomendasikan untuk menurunkan berat badan yang tentunya aman dan tanpa efek samping.

Semoga Berhasil !!

Klik Donk Jika Habis Baca

Sumber : http://www.pemutih-wajah.net

Training Center Semarang  |  Training Outbound Indonesia |  Jual Kayu Khusus Firewalk

Visit Our Blog

http://bfinstitute.wordpress.com

http://bfinstitute.blogspot.com